FITNESS-TAG FÜR FRAUEN IN GRAFENBERG

Der Turngau Achalm veranstaltete am Sonntag 5. März 2023 einen Fitness-Tag in der Grafenberger Rienzbühlhalle. Unter Anleitung der Referentin Gabi Bitzer, sie ist staatl. anerkannte Gesundheitstrainerin und Yogalehrerin, stand zunächst ein Warm-up auf dem Programm. Das anschließende, schweißtreibende Funktionstraining mit Theraband und Stepbrettern unter ihrer professionellen Leitung, brachte die Teilnehmerinnen teilweise an ihre Grenzen.

Nach kurzer Pause stand die nächste Einheit unter dem Motto: "Fitter Rücken-fitte Faszien” . Ein anspruchsvolles Übungsprogramm, das Frau Bitzer mit ihrer angenehmen Stimme immer wieder mit der Ansage: Cat-Stretch – Relaxe unterbrach.

Das Team vom TSV Grafenberg verwöhnte in der Mittagspause mit Maultaschen und einem leckeren reichhaltigen Salatbuffet.

Nach einer kurzen Chaka-Chaka-Aufwärmrunde zu flotter Musik , führte Gabi Bitzer sehr anschaulich in die Yoga-Balance ein. Aufrecht sitzen, dann zunächst das eine Bein seitlich auf den Unterarm ablegen: es soll so aufliegen, wie ein “Handtäschchen”, das man am Arm trägt... Dann das andere Bein genauso auspendeln und schon kann man im perfekten YOGA-Sitz entspannt sitzen. Bei dezenter Musik erklärte sie verschiedenste Positionen z. B. den Mini-Krieger, den herabschauenden Hund usw.

Erika Frank, die 2. Vorsitzende des TG Achalm, schaute kurz vorbei und sprach ihren Dank an die Referentin und das Orga-Team um Christina Dreher und den Frauen des TSV Grafenberg aus.

Nach der Kaffeepause mit superleckeren Kuchen folgte die Einheit mit den Triggerbällen. Frau Bitzer demonstrierte wie man z. B. am Fuß die Plantarfaszie mit einer Bewegung wie ein Scheibenwischer mobilisieren kann. Nach diesem relativ schmerzhaften Teil, da jeder Triggerpunkt mit einem “aua” registriert wurde, genossen die Teilnehmerinnen das anschließende Relaxen bis in die letzte Faszie.

Es war ein rundum gelungener Tag — Muskelkater vorprogrammiert.