Unter dem Motto „Bewegst du noch – oder trainierst du schon?“ werden in diesem Kurs verschiedene Workout-Konzepte vorgestellt. Denn auch in heterogenen Sportgruppen ist es durch die Auswahl entsprechender Trainingsmethoden und dem gezielten Einsatz von Übungsvariationen möglich, für jeden Teilnehmenden ein intensives und effektives Trainingsangebot zu schaffen. Das Programm umfasst verschiedene Schwerpunkte: Kraftausdauertraining in der Gruppe, sensomotorisches Training an Stationen sowie hochintensives Intervall-Training und wird durch eine Stretch-und-Relax-Einheit abgerundet.